Още в древността хората са разбирали, че красотата не е чисто външно проявление, а нещо, което идва отвътре. Нито един тон козметика, нито скъпо облекло няма да направят човека по-красив от него. Друго несъмнено условие за красота е, разбира се, здравето. Здравата жена ще привлече вниманието с щастливия си външен вид. Здравето от своя страна силно зависи от това, което човек консумира. Ето защо си струва да говорим за храненето.

Основни правила за хранене

На масата трябва да се спазват специални правила. Тяхното спазване ще позволи храната да се усвоява по-добре и да се усвоява. И така, трябва да се храните:

• само когато сте наистина гладни;
• дъвчене старателно и бавно;
• не забравяйте да седите, а не в движение;
• на малки парченца;
• в спокойна обстановка и добро настроение;
• не повече от четири ястия наведнъж;
• не пийте и не пийте веднага след хранене;
• само естествена храна;
• напълно се фокусира върху яденето и не се разсейва от други неща;
• само прясно приготвена храна, не яжте вчера;
• повече храни, съдържащи фибри, както и пресни зеленчуци, билки;
• по-голямата част от дневната диета за обяд.

Придържайки се към тези прости правила, можете да разчитате на значителни подобрения в здравето и фитнеса.

Меню за здравословна храна за седмицата

Днес мнозина започват да се чудят колко добре се хранят, дали диетата им е правилна.

Основното изискване за здравословна диета е балансът. По отношение на консумираните калории, тогава количеството им не трябва да надвишава консумираното количество. Когато съставяте седмично меню, трябва правилно да изчислите съотношението на количеството въглехидрати, мазнини, протеини и също така фибри, консумирани с храната.

Вижте интресени здравословни видео рецепти тук: https://www.youtube.com/channel/UCbt9mZLv70OXAfvPWrcYMWw/